صحتك بالدنيا.. تعرف على الأطعمة الأغنى بالكوليسترول

يحتاج جسم الإنسان إلى نسبة جيدة من الكوليسترول لتعزيز صحة الجسم، ويحصل الإنسان عادة على الكوليسترول من ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والتي بدورها تزيد من نسبة الكوليسترول، بالإضافة إلى أن هناك بعض الأطعمة التي تزيد من الكوليسترول وهي كالآتي:



 

1. بذور الشيا

 



تساعد على إنقاص الوزن وهي فعالة أيضًا فى زيادة مستويات الكوليسترول الجيد، وتحتوى على أحماض أوميجا 3 الدهنية النباتية جنبًا إلى جنب مع مجموعة من العناصر الغذائية الصحية الأخرى.



 

2. الشعير

 



يمكن أن يوفر تناول حبوب الشعير كمية كافية من البيتا جلوكان، وهى ألياف قابلة للذوبان تساعد فى الحفاظ على نسبة HDL إلى LDL جيدة فى الجسم.



 

3. عين الجمل

 



تحتوي عين الجمل على دهون أوميجا 3، وهى نوع من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ذات "خصائص وقائية للقلب" مع هذا، ويمكن أن يؤدى تناول بعض الجوز إلى خفض نسبة الكوليسترول فى الدم بشكل عام وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد أو البروتين الدهنى عالى الكثافة (البروتين الدهنى عالى الكثافة).